ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ತರುತ್ತೇವೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನದ ಲಯದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದಿನ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದ ದ್ರವ ಅಂಶವನ್ನು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಜಲಸಂಚಯನ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ
La ಜಲಸಂಚಯನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಂತಹ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಆದರೆ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ದೇಹವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವಿಕೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯಲು. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸರಳ ನೀರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಅವರ ದೇಹದ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು. ನೀವು ನೀರು ಅಥವಾ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳುಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ, ಅತಿಸಾರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದ್ರವವನ್ನು ನೀವು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ವಾಂತಿಯಂತೆ, ಅವು ಒಟ್ಟು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕು.
ನೀರು ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಪ್ರತಿದಿನ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಕೂಡ. ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಕ್ಷಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ ಬಂದಾಗ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ನೀರು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಡವಾಗಿ-ಆರಂಭಿಕ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಗೊಂದಲಮಯ ಚಿಂತನೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಹೊರತಾಗಿ ಇತರ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಪಟವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ವಾಂತಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಳೆದುಹೋದ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು ವಾಂತಿ, ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಿಂದ. ಸಾರಾಂಶ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯದ ಜನರಿಗೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ ಮತ್ತು ಲಿಂಗವು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ; ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ದಿ ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು) ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀರು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಿತ್ತಳೆಯಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದ್ರವವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೆಲವು ಪಡೆಯಬಹುದು ಆಹಾರ ದ್ರವಗಳು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವಂತಹವುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ: ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸರಿಯಾದ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
ಸಿ ಬಸ್ಕಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ನಂತರ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮೂರು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
ನೀರಿನ ಜ್ಞಾಪನೆ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಡಿಯುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ "ಸ್ಪರ್ಶ" ನೀಡುತ್ತದೆ ದ್ರವ ಅಂಶದ ಗಾಜಿನ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತವಾಗಿದೆ.
ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಜ್ಞಾಪನೆ
ಈ ಇತರ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು Google Play ನಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ 2016 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ. ಇದು 90 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಮೊದಲನೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ನೀರಿನ ಬೆಕ್ಕು
ಕಾನ್ ವಾಟರ್ ಕ್ಯಾಟ್ ಅಥವಾ ಅಗುಗಾಟೊ ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು, ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
