क्या आप आकार में आना चाहते हैं लेकिन गंभीर खेल करने का समय नहीं है? बहाने खत्म हो गए हैं। 7 मिनट प्रशिक्षण एक एंड्रॉइड ऐप है जहां आपको आकार में रहने के लिए केवल उस कम समय की आवश्यकता होगी।
अच्छी संख्या में डाउनलोड और, सबसे बढ़कर, के उपयोगकर्ताओं द्वारा रेटिंग द्वारा समर्थित Google Play, 2016 का सबसे अच्छा एंड्रॉइड ऐप था।
7-मिनट की कसरत: हर दिन बस थोड़ी देर में फिट हो जाएं
12 अलग-अलग व्यायाम
यह प्रशिक्षण 12 अभ्यासों की श्रृंखला पर आधारित है, जिसे आपको 30 सेकंड के लिए करना होगा। उनमें से प्रत्येक के बीच, आपको 10 सेकंड का आराम मिलेगा। कुल मिलाकर, हमारे पास 7 मिनट का दैनिक कार्य होगा, यदि आप नियमित और स्थिर हैं, तो आपको बड़ी मात्रा में निवेश किए बिना आकार में आने की अनुमति मिलेगी।
आपके लिए एक विशिष्ट भौतिक स्तर होना आवश्यक नहीं होगा, हालाँकि यह सच है कि जैसे-जैसे आप आगे बढ़ेंगे, आप बेहतर करेंगे। आपको उपकरण या वजन की भी आवश्यकता नहीं होगी, आपको बस हाथ में रखना होगा एक दीवार और एक कुर्सी.
आदर्श रूप से, आप इस एप्लिकेशन के साथ किए गए कार्य को अपनी शारीरिक स्थिति और आपके पास उपलब्ध समय के अनुसार अनुकूलित करते हैं। इस प्रकार, यदि आप शुरू कर रहे हैं या आपके पास ज्यादा समय नहीं है, तो आप अपने व्यायाम 7 मिनट में कर सकते हैं। लेकिन अगर आप मजबूत महसूस करते हैं, तो आप तेजी से परिणाम प्राप्त करने के लिए सर्किट को 2 या 3 बार दोहरा सकते हैं।
आवाज संकेत
नज़र कैसे रखें मोबाइल जब आप अपने व्यायाम कर रहे हों तो यह थोड़ा बोझिल हो सकता है, 7-मिनट के प्रशिक्षण में एक आवाज होती है जो आपको बताएगी कि आपको कब एक नया व्यायाम शुरू करना है और कब आपको रोकना है। इस तरह, प्रशिक्षण का पालन करना आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा।
साथ ही, यदि आप इसे स्पर्श नहीं भी करते हैं, तो भी आपके वर्कआउट की पूरी अवधि के लिए स्क्रीन चालू रहेगी। इससे आपके लिए अपने मोबाइल को चालू रखने के लिए लगातार उठना अनावश्यक हो जाएगा।
बेशक, आप जब चाहें, कर सकते हैं विराम प्रशिक्षण. और यदि आप उसके द्वारा प्रस्तावित किसी भी अभ्यास को नहीं करना चाहते हैं, तो आप हमेशा अगले एक पर जा सकते हैं, या यदि आप इसे दोहराना चाहते हैं तो पिछले एक पर वापस जा सकते हैं। विचार यह है कि आपके प्रशिक्षण पर जितना संभव हो उतना नियंत्रण है, ताकि यह यथासंभव आरामदायक हो।
7 मिनट की कसरत डाउनलोड करें
7 मिनट का वर्कआउट एक ऐप है मुक्त और लगभग किसी भी एंड्रॉइड डिवाइस के साथ संगत है, जिसे आप निम्नलिखित आधिकारिक लिंक से डाउनलोड कर सकते हैं Google Play:
- 7 मिनट प्रशिक्षण - गूगल प्ले स्टोर
क्या आपने यह कोशिश की है आवेदन? क्या आकार में आना और दैनिक व्यायाम करना आपकी चुनौती में उपयोगी रहा है? क्या आप अन्य स्पोर्ट्स ऐप्स जानते हैं जो दिलचस्प हो सकते हैं? हम आपको इस लेख के अंत में टिप्पणी अनुभाग में हमें इसके बारे में बताने के लिए आमंत्रित करते हैं।