আপনি আকার পেতে চান কিন্তু গুরুতর খেলাধুলা করার সময় নেই? অজুহাত শেষ। 7 মিনিটের workout একটি অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ যেখানে আপনার আকারে থাকার জন্য শুধুমাত্র সেই অল্প সময়ের প্রয়োজন হবে।
ডাউনলোড এবং বিশেষ করে ব্যবহারকারীদের দ্বারা রেটিং একটি ভাল সংখ্যা দ্বারা অনুমোদিত গুগল প্লে, 2016 সালের সেরা অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ ছিল।
7-মিনিট ওয়ার্কআউট: প্রতিদিন অল্প সময়ের মধ্যে ফিট হয়ে উঠুন
12টি ভিন্ন ব্যায়াম
এই প্রশিক্ষণটি 12 টি ব্যায়ামের সিরিজের উপর ভিত্তি করে, যা আপনাকে অবশ্যই 30 সেকেন্ডের জন্য করতে হবে। তাদের প্রত্যেকের মধ্যে, আপনার 10 সেকেন্ডের বিশ্রাম থাকবে। মোট, আমাদের প্রতিদিনের 7 মিনিটের কাজ থাকবে যা, আপনি যদি নিয়মিত এবং ধ্রুবক থাকেন তবে আপনাকে প্রচুর সময় বিনিয়োগ না করেই আকারে পেতে অনুমতি দেবে।
আপনার জন্য একটি নির্দিষ্ট পূর্ববর্তী শারীরিক স্তরের প্রয়োজন হবে না, যদিও এটি সত্য যে আপনি উন্নতি করার সাথে সাথে আরও ভাল করবেন। আপনার সরঞ্জাম বা ওজনেরও প্রয়োজন হবে না, আপনাকে কেবল হাতে থাকতে হবে একটি প্রাচীর এবং একটি চেয়ার.
আদর্শভাবে, আপনি এই অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে আপনার শারীরিক অবস্থা এবং আপনার উপলব্ধ সময়ের সাথে খাপ খাইয়ে নেন। এইভাবে, আপনি যদি শুরু করেন বা আপনার কাছে বেশি সময় না থাকে তবে আপনি 7 মিনিটের মধ্যে আপনার ব্যায়াম করতে পারেন। কিন্তু যদি আপনি শক্তিশালী বোধ করেন, আপনি দ্রুত ফলাফল পেতে 2 বা 3 বার সার্কিট পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
ভয়েস প্রম্পট
কিভাবে নজর রাখতে হয় মোবাইল আপনি যখন আপনার ব্যায়াম করছেন তখন এটি কিছুটা কষ্টকর হতে পারে, 7-মিনিটের প্রশিক্ষণে একটি ভয়েস রয়েছে যা আপনাকে বলবে কখন আপনাকে একটি নতুন অনুশীলন শুরু করতে হবে এবং কখন আপনাকে থামতে হবে। এইভাবে, প্রশিক্ষণ অনুসরণ করা আপনার জন্য অনেক সহজ হবে।
এছাড়াও, আপনি এটি স্পর্শ না করলেও, আপনার ওয়ার্কআউটের পুরো সময়কালের জন্য স্ক্রীনটি চালু থাকবে। এটি আপনার মোবাইলকে অনাবৃত রাখার জন্য ক্রমাগত উঠতে আপনার জন্য অপ্রয়োজনীয় করে তুলবে।
অবশ্যই, আপনি যখনই চান, আপনি করতে পারেন প্রশিক্ষণ বিরতি. এবং যদি আপনি এটির প্রস্তাবিত কোনো অনুশীলন করতে না চান তবে আপনি সর্বদা পরেরটিতে যেতে পারেন, অথবা যদি আপনি এটি পুনরাবৃত্তি করতে চান তবে আগেরটিতে ফিরে যেতে পারেন। ধারণাটি হল যে আপনার প্রশিক্ষণের উপর যতটা সম্ভব নিয়ন্ত্রণ রয়েছে, যাতে এটি যতটা সম্ভব আরামদায়ক হয়।
7 মিনিটের ওয়ার্কআউট ডাউনলোড করুন
7 মিনিটের ওয়ার্কআউট একটি অ্যাপ বিনামূল্যে এবং প্রায় যেকোনো অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, যা আপনি নিম্নলিখিত অফিসিয়াল লিঙ্ক থেকে ডাউনলোড করতে পারেন গুগল প্লে:
- 7 মিনিটের workout -গুগল প্লে স্টোর
আপনি কি এই চেষ্টা করেছেন aplicación? আকৃতি পেতে এবং প্রতিদিনের ব্যায়াম করা আপনার চ্যালেঞ্জে কি উপকারী হয়েছে? আপনি কি আকর্ষণীয় হতে পারে যে অন্যান্য ক্রীড়া অ্যাপ্লিকেশন জানেন? আমরা আপনাকে এই নিবন্ধের শেষে মন্তব্য বিভাগে এটি সম্পর্কে আমাদের বলার জন্য আমন্ত্রণ জানাই।